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健康科普
光补钙没用！这些骨质疏松的认识误区，你知道几个
发布时间：
2022-04-21 14:30
来源：
人类健康的沉默杀手”骨质疏松“耳熟能详吧。但对它的认识常常是“一知半解”，甚至还存在许多误区。它不像高血压、高血脂、高血糖症状那么明显，它的变化对身体的危害是潜移默化的
那么，日常生活中，
哪些人容易患骨质疏松？
如何预防骨质疏松？
骨质疏松如何治疗吗？
别着急，
深圳华侨医院外一科汪金平主任
这就告诉你到底该咋办？
骨质疏松有什么症状？
骨质疏松号称“无声杀手”，平时藏得非常隐蔽。
部分患者可能没有任何症状，仅在发生骨折等严重并发症后才知道患上了骨质疏松症。
病情进展 ，会出现以下症状——
① 驼背
② 变矮
③ 腰背疼痛
骨质疏松认知8大误区
误区1：骨质疏松就是缺钙，补钙就行了
导致骨质疏松的原因很多，比如吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡、碳酸饮料，饮食结构不合理，患有影响骨代谢的疾病，应用激素等药物，还有女性≥50岁和男性≥60岁时的体内激素改变。
注意一下：单纯补钙并不足以预防骨质疏松。
误区2：没有暴力外伤史，就不会发生骨折
误区3： 有骨质疏松，无需做骨密度检测
骨密度测定不仅是诊断骨质疏松金标准，也是随访病情变化和评价药物治疗效果的最重要方法，建议高危人群每年检查一次骨密度。
建议：尽可能选择双能X线骨密度仪检测。
误区4：骨质疏松是自然衰老结果，无需治疗
骨质疏松即可通过生活方式干预、补钙和配合治疗，减轻病人的疼痛，预防骨折的发生，从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。
误区5：血钙正常=不缺钙，不会患骨质疏松
血钙正常不等于骨骼中的钙正常，机体缺钙时，骨骼的钙储备库中的钙会释放到血液中，以使血钙维持于正常范围内，此时骨中的钙流失。
强调一下：原发性骨质疏松即使发生严重的骨折，其血钙水平仍然是正常的，因此补钙不能简单地只根据血钙水平而定。
误区6：喝骨头汤可以补钙，预防骨质疏松
经检测证明，如果要补充人体每天所需要的钙，需要每天喝500碗骨头汤，多喝骨头汤可能会引起血脂和血尿酸升高。
强调一下：骨汤里含有大量脂肪和嘌呤，老年人不能喝多
误区7：骨质疏松症，在家静养可以预防骨折
防治骨质疏松，适量的户外阳光下运动非常重要，可以增强维生素D的合成和吸收，改善骨骼的血液循环，增强骨密度，减缓骨质疏松的进程。患骨质疏松以后，会直接影响肢体的灵活性，更容易摔倒致骨折，而卧床又是骨质疏松的诱发因素，形成恶性循环。
患有骨质疏松症的中老年人，建议在坚持正规治疗的基础上，每周至少维持3～4次的运动，每次半小时以上的运动量。
可以根据自身情况选择散步、打太极拳、或健身操等比较缓和的运动方式。
误区8：
检查发现“肾结石”，说明补钙太多了
当然过多补钙或应用活性维生素D也可导致肾结石。
但是导致肾结石的原因很多，如尿路梗阻、尿液过度碱化或尿中草酸过多等待。如果骨骼中钙流失过快过多，而导致尿钙排出过多，也会引起肾结石。
注意一下：在骨质疏松治疗中，补钙应适当，及时监测血钙、尿钙、尿钠与尿pH值，及时调整钙和维生素D的补充剂量。
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体重过低，包括过度减肥。
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家族患病史。
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性激素低下，包括卵巢切除、过早闭经等。
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吸烟、过度饮酒、喝浓茶、过度饮咖啡、碳酸饮料。
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体力活动缺乏，包括长期卧床。
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饮食中缺乏钙和维生素D，光照少。
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患有骨代谢疾病，内分泌疾病、肿瘤、消化疾病、肾脏疾病、风湿免疫疾病。
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应用激素、化疗等药物。
如何防治骨质疏松？
1.骨质疏松药物治疗：
包括骨吸收抑制剂、骨形成促进剂和骨矿化药物。
2.高钙饮食：
可多吃鱼、虾、蟹等高钙食物，减少骨质疏松的发病率。
3.养成良好的生活习惯：
吸烟酗酒、高盐饮食、喝大量的咖啡等都是骨质疏松的危险因素，应尽量避免。对于女性，喝咖啡可能增加骨折风险，所以，已经是骨折高危人群的绝经后女性最好不要喝咖啡。
4.进行适量户外活动：
运动能改善骨骼的血液循环，促进骨转换平衡，维护和提高骨密度，延缓骨量丢失。但须特别注意老年人及骨质疏松人群应避免过度剧烈的运动，以避免发生骨折或引发其他疾病。
5.防止跌倒：
跌倒是原发性骨质疏松患者发生骨折的重要诱因，而老年人摔跤的发生随着年龄的增长明显增加。所以，对老年人一定要加强教育，尽力设法减少摔跤的可能性。
汪主任提醒大家：很多人认为老年人治疗骨质疏松已太迟，事实上，一旦确诊，应及早治疗，虽然骨量丢失了就无法补回，但综合治疗可减轻痛苦，如果发现自己具有骨质疏松发生的危险因素，应尽早到医院进行筛查与治疗。做到防微杜渐，提高生活质量。
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