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扭伤后的这3个误区，你没犯过哪个?
发布时间：
2023-05-18 15:17
来源：
人生中总有那么几件事，是大家都经历过却不是很想记起来的
譬如，美美地走在路上但命运猝不及防给你的一击，脚就这么崴了、又或者“刘畊宏女孩跳操”脚肿的跟馒头一样 、一般人崴脚后除了有点“丢脸”外也没有什么后遗症，崴了的脚扭一扭，一般就能好
但！！
其中有少部分的“二般人”会发现自己就是“不一样的烟火”一 直 痛！！！
tips:深圳华侨医院康复医学科潘子军治疗师提醒大家：这种时候不要沉浸于[林黛玉式]忧伤，赶紧去医院看医生！
其实生活中的一些比较轻的扭伤完全是可以在一周以内甚至三两天的时间痊愈的，但很多人因为错误的处理方法，导致淤血不散，有的长达几个月甚至几年迁延不愈，稍微劳累则扭伤部位肿胀疼痛，痛苦不堪！
扭伤
不要想当然的按摩和热敷
各种扭伤中，脚是最容易受伤的部位，其次就是腰。扭伤是软组织挫伤或韧带撕裂，一般是没有出血和骨折。
错误操作
1按摩
崴了脚、闪了腰是不是都按摩过伤到的地方？事实上，扭伤了盲目按摩，反而可能会加重患处组织的损伤以及皮下出血。
2扭伤后立马热敷
并不是说热敷这件事情是错的，而是说扭伤后马上热敷是错的！
很多人一扭伤就立马用滚烫的开水烫过的帕子敷，以为可以促进血液循环，扭伤的地方就不会肿了。
热敷确实可以加速血液流动，但在早期扭伤就热敷，会加重肿胀。
正确做法
1.如果没有出现肿胀，只是局部疼痛、活动不方便，建议多休息、局部冷敷就可以了，千万不要乱按摩。
2.如果出现了肿胀，同时皮肤也变成了青紫色，这就说明关节里面可能有韧带撕裂、组织水肿、淤血，48小时内可进行冷敷，可以减轻出血、水肿和疼痛。同时，扭伤的部位不要承重，尽快到医院去。
3.扭伤后2~3天内是冷敷，等肿胀缓解后，才能热敷。
当自我缓解效果不明显或情况严重时
需到正规医疗机构及时就医
由康复医师准确诊断且排除其它疾病后进行治疗
避免急性扭伤转为习惯性扭伤
深圳华侨医院康复医学科采用综合治疗方案，针对扭伤患者进行详细的功能评估，制定个性化治疗方案，常用治疗方案包括手法理疗、关节整复治疗、针灸、支具矫正等。
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