深圳市医保定点医院（异地医保直接结算）
服务热线：0755-84698191
医院动态
假期后的“收心大法”请收好，助你打倒节后综合征！
发布时间：
2023-10-07 09:03
来源：
双节假期不知不觉中画上句号，大家马上就要正式投入到学习、工作当中
也许还有些伙伴觉得假期没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思，身心俱疲等状况
其实，这就是所谓的“节后综合征”
回归工作的你，也有这种情况吗？
如何摆脱“节后综合征”，看小编给你支招。
营养膳食多吃深色蔬菜
饮食篇
双节期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。
提醒：节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
调整作息早睡早起
作息篇
假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩，平时由于上班、上学时间的限制，难得尽情放松和玩乐，因此不少人假期的作息非常不规律，往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。
提醒：补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
适度运动缓解压力
运动篇
节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”、适度的运动不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。
提醒：因此不妨在有条件的情况下，下班后进行适当自己喜欢的运动，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。
节后工作强度不宜过大
工作篇
除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。
提醒：节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
友情链接：
服务热线
0755-84698191
医院地址：深圳市龙岗区平湖街道湖新街1号
门诊时间：8:00-11:45； 14:00-17:45（全年无休假，急诊24小时接诊）
简历投递邮箱：szhqyy@163.com
微信订阅号
微信服务号
微信视频号