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经常单侧背包，会高低肩吗？
发布时间：
2023-10-17 10:06
来源：
会！
导致高低肩出现的原因是肩胛骨两侧肌肉力量不平衡。
想要纠正高低肩应该少背单肩包，单肩包可不会用重量帮你把高肩压下来，反而可能导致单侧肩膀肌肉长期紧张劳损。
图源：叔贵的健身笔记思考
图源：果壳
想要拥有对称好看的肩膀线条，加强肩背肌肉力量才行。
以下动作简单好跟又有效，不试白不试。
1. 腹式呼吸
鼻子吸气，缩唇呼气
图源：腾讯医典
2. 颈部拉伸
取坐位或立位，身体保持直立，将头倾斜到左边，耳朵找向左肩，相反的方向，重复该动作练习
3. YW型拉伸
Y型拉伸：俯卧瑜伽垫上，头至前胸部分微微抬起，手臂与身体呈Y字形悬空拉伸
W型：屈肘将手臂靠近身体，肩胛向下后缩，手臂和背部呈W字形
转载：基本公卫
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