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吵室友、吵伴侣……为什么打鼾就是吵不到自己？
发布时间：
2023-12-14 09:48
来源：
不知道大家有没有经历过？
深夜令人绝望的鼾声
不管是来自室友、伴侣或是家人
有时像雷声轰轰
有时像施工的电钻
让人难以入眠.....
然而打鼾的始作俑者却浑然不知
为什么打呼噜的人自己听不见？
打鼾的声音那么大，为什么打呼噜的本人反而不会被吵醒呢？这主要有两个方面的原因：
一是打呼噜往往发生在深度睡眠状态，这个状态下人一般不容易被吵醒。如果他或她睡得比你早，那么你就只能接受呼噜声的折磨了。
二是大脑的神奇自我保护机制，打呼噜的人的大脑熟知自己的打呼噜规律，会自动过滤掉呼噜声。
所以，打呼噜的人往往不会被自己的呼噜声吵醒。
呼吸不畅引起打鼾，这些情况要引起重视
深圳华侨医院眼耳鼻喉科副主任医师杨玉伟表示：和清醒的时候相比，我们进入睡眠状态后，咽喉部的肌肉会变得松弛，从而会部分阻塞气道。因此，如果只是偶尔打一打呼噜，是属于正常的。
如果打鼾伴随呼吸暂停，且时间每次超过10秒，每小时大于5次（或者每晚30次）就属于病理性打鼾。
通常，呼噜声源自于以下原因:
- 体型肥胖：肥胖的人咽喉部肌肉张力会变差，容易塌陷，再加上咽喉部位的脂肪大量堆积，从而造成气道狭窄。
- 吸烟饮酒：烟和酒精会麻痹呼吸道神经，导致咽喉部的肌肉松弛塌陷。
- 鼻部问题：如果有慢性鼻塞或者气道结构缺陷（比如鼻中隔偏曲），则更容易打呼噜。
- 过度疲劳：当身体非常疲惫时，为了吸入更多的氧气，会不自觉地张口呼吸，从而加剧了软组织的振动。
警惕睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征是一种在睡眠过程中呼吸可能暂时停止的睡眠障碍。睡眠时呼吸反复暂停，容易造成大脑、血液严重缺氧，从而诱发高血压、冠心病、心率失常甚至猝死。
如果出现长期打鼾，有以下四点症状，可能表明患上了OSA，一定要引起重视，及时就诊。
- 呼噜声异常的大；呼噜声时而响起，时而间断；
- 因呼吸急促而醒来，睡眠反反复复。
- 醒来后口干、头痛
- 白天困倦、脾气暴躁、注意力不集中。
几个方法改善打呼噜
1、减肥
体型肥胖容易造成气道变窄；通过减肥，让脖子瘦下来，减少咽部的脂肪堆积，能有效减轻呼噜。
2、改变睡姿
仰卧睡觉容易使气道出现塌陷、狭窄的情况，但如果采用右侧侧卧睡眠，可以很好地缓解打呼。
3.手术治疗
通过手术来消除气道的阻碍，并在术前进行睡眠监测和其他检查，严格评估，明确病因。如鼻腔过于狭窄就要做鼻腔手术。对于单纯口腔部狭窄，可能需要做扁桃体切除术或者悬雍垂-腭-咽成形术。
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