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广东人最怕的“回南天”来了，家有老人如何防跌倒？
发布时间：
2024-02-02 08:44
来源：
湿湿湿湿湿
碰哪里都是黏糊糊
呜呜呜呜
小编都快没干衣服穿了
不少小伙伴发现
早上室内已有轻微的“回南“现象
地板瓷砖开始湿漉漉的
最怕的“回南天”又到了
每当这时候
不仅潮湿
每天出门还雾蒙蒙、仙气飘飘
拖把也会用在天花板……
墙上湿漉漉、家具冒水珠、衣物晾不干
感觉空气中都能拧出水
……
其中摔倒是最麻烦的
特别是中老年人摔倒后
很容易引起骨折
中老年人怎么防跌倒？
01.改善家居环境
跌倒到医院就诊的老年人中，有一半以上的跌倒是发生在家中的。居家适老化改造通常包括：
①在楼梯、过道等地方安置扶手；
②消除门槛及地面高度差；
③增设高度适合并带有扶手的换鞋凳；
④将易湿滑的地面更换成防滑材料；
⑤选用安全稳定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；
⑥在淋浴区和坐便器附近增设扶手；
⑦在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯；
⑧选择高度适宜的床，并在床边设置易伸手摸到的台灯等。回南天尽量不开窗、不拖地，减少地板湿滑。
02.积极应对室外危险因素
①保持警惕；
②减少高峰出行；
③减速慢行；
④关注天气的变化；
⑤适当找支撑物；
⑥穿着适当，避免过多过厚过重，导致行动不便；
⑦走在明亮的地方；
⑧注意休息，不强来。
03.适当运动锻炼
运动锻炼是最重要的防跌倒策略。锻炼时量力而行，循序渐进，运动强度以微微出汗，自我感觉舒适为度。跌倒是人体失去平衡的结果，锻炼平衡功能的运动有很多种，例如太极拳、太极剑、八段锦、太极扇、专门设计的平衡操等，可以改善人体平衡功能、肌肉力量、灵活性和耐力。
04.积极防治疾病
老年人患有骨质疏松症是造成其跌倒后更易发生骨折的重要原因，所以预防骨质疏松变成了重中之重。日常生活中我们可以采取以下几个方面来预防此类疾病的发生：
①坚持体育锻炼；
②戒烟限酒、避免过量食用碳酸饮料和浓咖啡；
③补充钙元素和维生素D；
④增加日光照射。
摔倒后不要立刻就起来
呼叫别人寻求帮助
不要立即揉搓或者热敷受伤部位
如果只是单纯的扭伤、肿胀，并没有伴有骨折，切忌不可立即揉搓和热敷受伤部位，揉搓和热敷会加速血液循环，最后导致患部渗出增加肿胀更加严重。
及时就医
如果是腰部、臀部或者髋关节部位受伤疼痛难耐，那首先应该拨打急救电话求救，期间在保证生命安全的前提下，尽量不要去移动搬运摔伤患者，以免引起二次伤害。
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