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国际护胃日 | “胃”爱行动，健康“肠”伴
发布时间：
2025-04-09 15:55
来源：
2025年4月9日是第20个国际护胃日
（又称国际养胃日）
今年主题为
“胃”爱行动，健康“肠”伴
旨在提醒全球公众关注胃部健康
普及胃病防治知识
胃健康关乎全身营养供给
其保护刻不容缓
近年来
我国胃病发病率呈逐渐上升趋势
常见病症有
慢性胃炎、急性胃炎、胃溃疡等
其中胃癌最为致命
下面，让我们一起了解
如何科学护胃，远离胃病困扰
胃病的常见诱因有哪些
一胃病并非一朝一夕形成，而是长期不良习惯积累的结果。以下这些因素可能正在伤害你的胃：
1.幽门螺杆菌感染：它是慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌的头号元凶。多数人无症状，长期感染可能引发癌变；
2.不良饮食习惯：高盐、腌制食品（如咸菜、腊肉）含亚硝酸盐，增加胃癌风险。暴饮暴食、过度饮酒、辛辣刺激食物易导致胃炎、胃溃疡；
3.长期压力与熬夜：精神紧张会刺激胃酸分泌，引发功能性消化不良或胃食管反流；
4.忽视早期症状：胃痛、反酸、嗳气、腹胀等容易被忽视，延误治疗时机。
二哪些人群容易得胃病
1.加班熬夜族：
现代人生活压力大，经常加班熬夜，精神紧张，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适；
2.不吃早餐族：
不吃早餐导致胃分泌的胃酸没有食物可消化，这样会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石；
3.吃饱就睡族：
很多人喜欢吃宵夜，吃完后倒头就睡，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常；
4.无辣不欢族：
如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。
日常生活中该如何养胃？
三保“胃”健康不是一蹴而就的，需要在日常生活中长期坚持健康的生活习惯。
1饮食防护
✔ 定时定量，少食多餐（每日5-6小餐）；
✔ 多吃“天然胃药”：秋葵、猴头菇、卷心菜
✔ 忌空腹吃酸（柠檬/山楂）、忌浓茶咖啡。
2生活防护
✔ 饭后30分钟不躺卧，避免胃酸反流；
✔ 戒烟限酒（酒精直接腐蚀胃黏膜）；
✔ 保持腰腹温暖，睡前可热敷胃部。
3情绪防护
✔ 胃是“情绪器官”——焦虑、压力会引发胃痉挛。
✔ 每天10分钟腹式呼吸，放松自主神经。
四哪些人需要做胃镜筛查？
胃癌可防可控，关键在“早”。胃癌是我国高发癌症之一，遗憾的是，多数患者确诊时已处于中晚期，因此早期筛查至关重要。
胃镜检查是一种内窥镜检查，通过一条柔软、纤细的管子（胃镜）经口腔进入食管、胃和十二指肠。胃镜配备了摄像头和照明设备，使医生能够直接观察上消化道的内部情况。对于害怕或无法耐受传统胃镜检查的患者，可以选择无痛胃镜。
以下高危人群建议定期胃镜检查：
✅ 年龄≥35岁（无论有无症状）；
✅ 幽门螺杆菌感染者；
✅ 有消化性溃疡及胃癌家族史的普通人群；
✅ 腹部疼痛、反酸、烧心等症状持续不缓解者；
✅ 患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等癌前病变。
建议40岁以上人群即使没有不适症状也要行胃镜筛查，初次检查无异常者每2-3年复查一次，有异常者遵医嘱定期复查。
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