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跳绳能 “抖” 出胆结石？医生：不信谣、不传谣
发布时间：
2025-08-03 16:00
来源：
“跳绳排石” 这一说法
在胆结石病友群里传得比病毒还快
甚至有人晒出
“跳断三根绳排出结石”的勇猛经历
知名肝胆外科专家、深圳华侨医院院长胡明彦表示，这“人体碎石机”的梦想，当心结石没跳走，反而卡在胆管里上演“胆囊惊魂”！
胆囊结石：我不是跳跳糖！
胆结石可不是你想象中一颗能在胆囊里自由翻滚的小石子。它更像是胆汁里“胆固醇”或“胆色素”悄悄结晶析出，最终形成的顽固小硬块。
胆囊出口极其狭小，如同笔尖般纤细。大结石根本穿不过这个“小门”，小结石若被剧烈跳动震落，反而极容易卡在胆管狭窄处——这可不是“排石”，而是引燃“急性胆管炎”或“胰腺炎”的导火索！
胆结石已上身，该咋办
•小的、安静不惹事的胆固醇结石，医生或许建议你定期观察，暂不处理。
• 药物溶石： 对特定类型小结石有效，但疗程长、复发率高，需严格遵医嘱。
•手术“釜底抽薪”： 深圳华侨医院普外科开展的新式微创保取石术能治疗有症状或高风险胆结石，创伤小、恢复快。
科学护胆，让结石“无机可乘”！
与其幻想跳绳成为“人体碎石机”，不如将它纳入科学预防胆结石的日常：
• 规律三餐，早餐是“金钥匙”： 按时吃饭，尤其要吃早餐！空腹时间过长，胆汁淤积浓缩，正是结石的“孵化器”。
• “轻油少糖”是主旋律： 炸鸡、奶油蛋糕、动物内脏这些高脂高糖美味，偶尔解馋尚可，天天吃？当心胆汁里的胆固醇浓度爆表，析出结石！多吃蔬菜、水果和全谷物。
• 水是“最佳稀释剂”： 每天保证1.5-2升水，帮助稀释胆汁，减少淤积。
• “动则有益”贵坚持： 饭后散步、快走、游泳、跳绳（对！它该用来预防而非治疗）等规律中等强度运动，能促进新陈代谢，改善胆囊功能，每周坚持3-4次。跳绳虽不能“排”石，但科学运动确实能“防”石！
胡明彦院长提醒：
胆囊结石的处理是个技术活，请务必交给专业医生判断。与其把跳绳当成“碎石机”寄托幻想，不如将它视为守护胆囊健康的日常法宝。科学护胆，才是真正的明智之举！
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