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熬夜不止伤肝，更透支甲状腺！医生劝你今晚早点睡
发布时间：
2025-08-25 16:00
来源：
从“出伏”到秋分
（今年秋分为9月23日）
气候逐渐干燥
昼夜温差加大，气温起伏如“过山车”
对身体的养护尤为重要
“出伏”后应该如何养生？
其中有一点就是
睡得早一点
追剧、刷手机……
很多人晚上玩着玩着就到了半夜
屏幕前的你是不是正躺着刷手机
熬夜真的在消耗甲状腺“寿命”？
当你深夜还在刷手机，你的甲状腺正在经历什么？
人体几乎每个器官和细胞都受大脑生物钟调控，按光照节律运作。甲状腺激素及其调节激素——促甲状腺激素，通常在凌晨2-4点达到峰值，白天逐渐下降。
保持良好睡眠，激素水平就稳得住；总熬夜？生物钟一乱，甲状腺激素分泌和代谢节奏也跟着乱，甚至影响细胞修复，导致DNA损伤，进而引发功能紊乱或结节形成。
长期熬夜对甲状腺的“三重打击”
01诱发甲亢/甲减
生物钟紊乱可引起激素分泌异常，导致甲状腺功能亢进或减退；
02增加甲状腺炎风险
睡眠不足导致免疫力下降，免疫系统易“误攻击”甲状腺；
03扰乱内分泌平衡
熬夜常伴随压力状态，持续应激进一步影响激素稳态。
甲状腺不好，全身都受影响
别看甲状腺只是颈部的一个小器官，它却掌控全身新陈代谢、生长发育和神经系统功能。一旦它“闹情绪”，可能引起：
• 代谢紊乱：怕热多汗、食欲亢进却消瘦（甲亢），或怕冷厌食、体重增加（甲减）；
• 儿童发育迟缓：缺乏甲状腺激素可导致智力与身体发育滞后；
• 心血管异常：心跳过快、心律不齐，严重时可心衰；
• 消化系统问题：便秘、腹泻或肝功异常；
• 情绪波动：焦虑易怒或抑郁淡漠，像变了个人。
身体发出的“甲状腺求助信号”
如果你出现以下症状，建议及时就医检查：
颈部出现肿块，或甲状腺区域明显隆起；
声音无故嘶哑，持续时间较长；
吞咽时有阻碍感或不适；
体重短期显著增减；
情绪大幅波动，如异常焦虑或低落。
守护甲状腺，从这几件事做起
1好好睡觉，拒绝熬夜
尽量保证每晚7小时睡眠，睡前半小时远离手机。卧室灯光尽量柔和，遮光窗帘+眼罩帮你打造安静黑暗的睡眠环境。
2科学补碘，均衡饮食
多吃蔬果、全谷物，控制高油高盐。碘摄入需合理：缺碘可吃海带紫菜，碘过剩应选低碘食物。日常使用加碘盐是最常见的补碘方式。
3学会减压，放松身心
压力太大会导致皮质醇持续升高，扰乱甲状腺功能。试试听音乐、看书、聊天、适度运动，都是放松的好方法。
4定期体检，及早筛查
尤其是有家族史、长期熬夜、压力大的人群，建议定期做甲状腺功能检测和颈部超声，早发现、早干预。
甲乳外科医生提醒：
调整作息、改善睡眠，不只是“养肝”“防秃”，守护甲状腺更是关键的一步。从今天起，早点放下手机，给自己一个安静舒适的睡眠环境吧。
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