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夏季肛周爱闹小脾气？做好这五点，安稳舒爽过一夏
发布时间：
2026-06-22 15:26
来源：
进入夏季，气温飙升、雨水增多，闷热潮湿的天气不仅让人烦躁，更成了肛肠疾病的“温床”。
深圳华侨医院肛肠科黄伟波称，入夏以来，门诊中痔疮、肛裂、肛周脓肿等患者明显增多，不少人被“难言之隐”困扰，既影响生活，又不敢轻易就医。
今天，黄主任就和大家聊聊——夏季为啥肛肠疾病容易高发？日常该怎么护肛？出现哪些信号必须及时就医？
夏季肛肠疾病高发，3个“元凶”跑不了
很多人疑惑，为啥一到夏天，肛肠问题就找上门？其实和我们的生活习惯、季节特点密切相关，这3个因素最关键，尤其要警惕：
1.饮食贪凉嗜辣——辛辣刺激直肠黏膜致充血水肿，冰镇食物伤脾胃，引发便秘或腹泻，排便异常都会诱发或加重肛肠病。
2.久坐久卧+潮湿——肛周血液循环不畅，静脉回流受阻，易生痔疮；出汗多、皮肤闷热，细菌滋生，诱发湿疹、脓肿。
3.补水不足+作息乱——出汗多未及时补水，粪便干硬，用力排便易致肛裂；熬夜打乱肠道节律，加重便秘或腹泻。
注意：初期症状不明显，但拖延会让痔疮脱出不能回纳、肛裂成慢性溃疡、脓肿破溃成肛瘘，治疗更复杂。
夏季护肛，做好这5点，远离“难言之隐”
肛肠疾病“三分治，七分养”，尤其是夏季，做好日常防护，才能远离肛肠疾病困扰：
01饮食护肛：
清淡为主，补水要及时
• 多吃富含膳食纤维的食物：芹菜、菠菜、冬瓜、火龙果、香蕉、燕麦、玉米等，促进肠道蠕动，保持排便通畅；
• 每天饮水量不少于1500ml：白开水、淡茶水最佳，避免长期喝冰饮、浓茶、咖啡；
• 少吃辛辣刺激、油炸烧烤、生冷寒凉食物，控制酒精摄入，尤其是冰啤酒，尽量少喝。
02排便护肛：
养成好习惯，拒绝“硬撑”
• 定时排便：每天固定时间（建议晨起或饭后）排便，养成规律，避免憋便；
• 专注排便：排便时不看手机、不看书，时间控制在5-10分钟内，避免久坐久蹲；
• 温柔排便：排便困难时不要用力过猛，可适当用开塞露辅助，避免撕裂肛管；排便后用温水清洗肛周，保持清洁干燥，避免用力擦拭。
03日常护肛：
避免久坐，适当运动
• 每久坐1小时，起身活动5-10分钟，做简单的拉伸、提肛运动（收缩肛门，保持3-5秒，放松1-2秒，重复10-15次），促进肛周血液循环；
• 选择宽松、透气的棉质内裤，每天更换清洗，暴晒消毒；避免长时间穿紧身牛仔裤、紧身内裤；
• 适当进行有氧运动：快走、慢跑、游泳等，增强肠道动力，改善肛周血液循环。
04降温护肛：
拒绝“贪凉”，保持肛周干爽
• 吹空调时避免温度过低（建议25-27℃），不要直吹肛周部位；
• 出汗后及时清洗肛周，可用温水坐浴（水温40℃左右，每次10-15分钟，每天1-2次），缓解肛周不适，预防细菌滋生。
05心态护肛：
重视不适，及时就医
不要因为肛肠问题“难以启齿”就拖延就医，出现以下症状，一定要及时到医院肛肠专科检查：
• 便血（鲜红色、暗红色，或黏液血便）；
• 肛周疼痛、瘙痒、坠胀感；
• 痔疮脱出、肛门有异物感；
• 便秘、腹泻反复发作，或排便习惯突然改变。
黄伟波主任提醒：肛肠疾病看似“小毛病”，却能严重影响生活质量，夏季更是高发期，做好日常防护，就能有效预防。
愿大家在炎热的夏季，
既能享受清凉，
也能守护好肛肠健康，
远离“难言之隐”，轻松过夏天！
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