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国庆养生指南 | 中医养生在日常，别给身体放长假
发布时间：
2024-10-05 16:00
来源：
无论是选择出门旅游、走亲访友
还是选择宅在家中享受宁静
这个假期无疑将成为我们
放松身心的宝贵时光
然而，假期往往也伴随着
熬夜、暴饮暴食甚至生活作息的不规律
为了帮助大家在享受假期的同时，也能保持健康的生活方式，今天，知名中医专家深圳华侨医院中医科许国敏主任，为大家分享一些实用的国庆假期养生小知识。让我们在吃喝玩乐的同时，也不忘关注自己的健康，确保能够以最佳的状态度过一个愉快而充满活力的国庆假期。
国庆养生三忌
1.胡吃海喝不可取
国庆节是亲朋好友聚会的好时机，美食佳肴自然不可少。然而，一不小心就容易吃太多，造成脾胃不和，纳运失常。中医认为“脾胃为后天之本，胃主受纳，脾主运化”。若饮食不加节制，胃失受纳，脾失运化，即会出现消化不良、腹胀、便秘等症状。故应控制饮食，不暴饮暴食，尽量少吃煎炸麻辣等刺激性食物。
2.充足睡眠不多睡
很多人在假期都会睡到自然醒，一觉醒来都快到中午了，但睡多了其实对身体没什么好处。中医认为“久卧伤气”，睡眠过度，易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘等不适。故国庆长假不能“一睡了之”，注意劳逸结合，保持早睡早起的良好习惯即可。
3.不过度运动消耗
国庆小长假很多外出旅游的朋友都可能会有长途步行、爬山等长时间的外出活动。中医认为“久行伤筋”，肝主筋，其华在爪。肝血充足，筋膜得养，关节运动灵活有力；若运动太过，筋肉长期处于紧张和疲劳状态，容易受伤，严重时出现运动障碍。故建议大家在外出活动中量力而行，不可过度消耗。
国庆养生三宜
1.宜养肺
中医认为，肺与秋季对应，秋天来临之后，天气开始变得干燥，容易伤肺。若肺气虚弱，身体抵抗力下降，容易导致感冒、咳嗽、哮喘等疾病的出现。故应注意养阴润燥、润肺，可适当多食用莲藕、百合、银耳、梨等养阴润燥之物。
2.宜养肝
中医认为，肝主情志，疏泄气机。秋天季节变化明显，人体作为自然界的一部分，同样需要顺应时令，而这无疑对肝脏的疏泄功能提出了新的挑战。若肝脏疏泄失常，则会出现忧郁、失眠、心慌、内分泌紊乱等不适。故养肝护肝显得尤为重要，可将灵芝、人参、红枣、黑豆等熬煮饮用。
3.宜养脾胃
中医认为，脾胃胃气血生化之源，人体的气血津液皆由脾胃运化而来，如不注意保养脾胃，纵容陋习，定会损伤脾气，导致胃痛、胃胀、嗳气、泛酸等症状出现。正如李东垣所说“内伤脾胃，百病由生”。故应注重顾护脾胃，可多食用些健脾益胃的食物，如山药、芡实、茯苓等，少食用些寒凉、辛辣刺激性的食物。
许国敏主任中医师提醒
国庆假期是放松身心的好时机，但健康的生活方式同样不容忽视。通过合理饮食、适度运动和充足睡眠，才能在享受假期的同时，保持身体的健康和活力。
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