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重阳节 | 金秋九月九，中医话养生

发布时间：

2024-10-11 16:55

来源：

待到重阳日

还来旧菊花

九月初九

金秋十月，百草飘香，我们迎来了中国传统佳节——重阳节。这个节日不仅与敬老爱老紧密相连，也是养生保健的黄金时期。

中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐收藏转弱，是易发病的时节。在这个季节身体感到不适的人明显增多，尤其是中老年人。

那么，如何在这个季节里保证身体健呢？今天，我们就跟随知名中医专家深圳华侨医院中医科许国敏主任一起探索中医的智慧，让健康与你相伴。

重阳节养生要点

01 当心秋季引发旧疾

由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。老年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。

02 避免盲目进补

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”一说，进补有利于赶走秋燥、调养生机。许国敏主任强调，进补要强调量体裁衣，针对患者个体状况辨证施治。秋季进补有食补和药补两个途径。一般来说，食补适合体质较差但没有具体疾病的人，可以起到改善体质、增强抗病能力的作用，但补的时候要注意循序渐进，从容易消化吸收的食物开始。

秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通过药物进补。药补也有两种情况，如果身体尚可，可用一般的补药“平补”;如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补”。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补。

03保护胃肠道

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。许国敏主任建议，秋季饮食的调整要循序渐进，切勿骤进大油大肉、暴饮暴食。其次要严格把住“病从口入”这一关，做好食品的清洁保鲜工作，严防食品污染。

04起居有常很重要

换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少老年人旅游后，身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，而老年人的适应能力比较差，旅游回来后，不是血压高了，就是心脏感觉不舒服了，只好去医院看医生。此外，老年人还要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生。

05乐观豁达不可少

“自古逢秋悲寂寥”，似乎秋季总是与“悲”联系在一起。这可能是因为“寒露”过后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。