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世界骨质疏松日|如何预防骨质疏松？为什么它是“寂静的杀手”？
发布时间：
2023-10-21 10:29
来源：
深圳商报
骨质疏松被称为是一个“寂静的杀手”，不痛则已，一痛惊人。为何这么说呢？对于骨质疏松的患者来说，刚开始是没什么明显的症状，严重时就会腰酸背痛，甚至是全身骨痛。如果不小心摔一跤，可能会发生骨折，严重的骨质疏松还会让身体发生驼背变形。
10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“强肌健骨，防治骨松”。深圳华侨医院骨科主任梁柱德介绍，骨质疏松其实是一种可预防的疾病，因此日常要注意生活习惯，千万不能“疏”忽。
骨质疏松是一种什么样的疾病？
骨质疏松是一种全身性的骨代谢疾病，是骨骼系统的常见病和多发病。形象地说，骨质疏松症的骨骼就像房子的一根被虫蚁噬尽的栋梁，外观虽在，但内里已被蛀空，里面出现了许多空洞，变得很不牢固，松脆易断。主要症状是骨痛、易骨折、生长停滞或身高降低。
每个人都会面临骨量丢失的威胁！
很多人有这样一种认识误区：只有老年人才会得骨质疏松。这样的观点是错误的，事实上，每个人都有骨量丢失风险。
成年人在30-35岁达到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.3%的速率逐渐减少；女性骨量以每年0.5%的速率逐渐减少。65岁以上的人群中，女性骨质疏松患病率超过50%，男性超过10%。女性绝经后5-10年呈快速的骨丢失状态，所以，40岁之后大家就要开始重视骨骼健康，采取有效措施预防和治疗骨质疏松症了。
如何预防骨质疏松？
1.均衡饮食
增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。
此外，别吃太咸，成人每天食盐不超过6克，老年人不超过5克。要戒烟限酒、减少过量摄入咖啡和碳酸饮料。
2.适量运动
运动中肌肉的活动会刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体五维“行动力”，即力量、耐力、柔韧、平衡和敏捷，从而减少跌倒风险。
3.晒晒太阳
维生素D在钙质吸收起到非常关键的作用。但饮食摄入维生素D有限，晒太阳是人体维生素D的好来源，每周两次主动晒15-30分钟太阳，这样才有利于机体合成足够的维生素D。
骨质疏松症的治疗
骨质疏松性骨折，目前创伤小、恢复更快的方法就是“经皮穿刺椎体成形术”，是通过向病变椎体内注入骨水泥(聚甲基丙烯酸甲酯)的一项技术。
与传统的手术方式相比，该项技术具有止痛效果好、微创和术后康复快等特点。比如，患者术后腰背部疼痛明显缓解，即可在辅助下行走。
采用局麻的方式进行手术，患者无需禁食，穿刺口仅3毫米，手术时间仅需20分钟。住院时间短，术后第三天，患者即可出院回家。
专家介绍
梁柱德主任医师是深圳华侨医院骨科主任，他曾在三甲医院从事外科临床工作28年。创立了梧州市第一个疼痛病房，擅长颈腰疼痛、关节痛、带状疱疹后遗神经痛及各种痛症治疗；擅长脊柱外科微创手术，如颈腰椎射频手术，神经痛射频手术，以及椎间孔镜手术等；擅长骨肿瘤及软组织肿瘤、手显微外科疾病的诊治，如脂肪瘤、纤维瘤、横纹肌瘤、软骨瘤、骨软骨瘤、骨血管瘤、骨囊肿、多发性骨髓瘤等。发表论文13篇，参与多项科研课题。
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