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冬天嗓子不舒服怎么办？深圳华侨医院有妙招
发布时间：
2024-01-09 09:02
来源：
进入冬天，周围“清嗓子”的人越来越多。在办公室、地铁上，总能听到此起彼伏的咳嗽声。
不少人表示，喉咙干得冒烟、咳不出又咽不下去，包里常备润喉糖，手中的保温杯拿起来就放不下……越来越多人觉得嗓子不舒服，怀疑自己是不是得了咽喉炎。
为什么冬季容易咳嗽？
01天气
气温和湿度的变化会对呼吸道产生影响。秋季干燥、寒冷，会使得呼吸道黏膜失去水分，变得干燥且易受刺激，容易引起呼吸道炎症，导致咳嗽。
02过敏
花粉、霉菌等过敏原较多。当人们暴露在过敏原中，免疫系统会产生过敏反应，释放出组织胺等化学物质，导致呼吸道黏膜充血、水肿，引起咳嗽。特别是过敏性鼻炎患者，在接触过敏原之后，很容易出现咳嗽症状。
03感染
秋冬季节，气温逐渐下降，人们往往聚集在室内，这容易造成病毒和细菌的传播。而感染性咳嗽通常是由流感病毒、腺病毒等呼吸道病毒引起的。这些病毒会通过空气飞沫传播，侵入呼吸道，引起咳嗽症状。
咳嗽就是因为咽喉炎吗？
嗓子不舒服可能与多种疾病有关，而不仅仅是咽喉炎。
01咽喉炎
咽喉炎是嗓子不舒服最常见的病因之一，通常是由细菌感染或过度用嗓引起的。症状包括喉咙疼痛、干燥、瘙痒、咳嗽等。
02扁桃体炎
扁桃体炎是指扁桃体发生感染引起的炎症。症状包括喉咙疼痛、发热、头痛、扁桃体肿大等。
03鼻炎
鼻炎是指鼻腔内的炎症，它可能会导致喉咙不舒服。症状包括鼻塞、流涕、头痛、喉咙疼痛等。
04过敏反应
过敏反应是指人体对某些物质过敏引起的免疫反应。症状包括喉咙疼痛、瘙痒、咳嗽、呼吸困难等。
注意：切勿随意用药，请遵医嘱。
三个方法缓解咽喉不适
如果咽喉实在不舒服，怎么才能有效缓解？以下三个方法或许能帮到你。
01保证水分
一定的湿度有助滋润和保护咽部黏膜，建议健康成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。多次、少量喝水，千万不要等到口渴再喝。
02盐水漱口
盐水能起到杀菌、缓解炎症的作用。咽喉不适时，可以漱喉缓解。在一杯温水（约250毫升）中加入小半匙食盐（一啤酒瓶盖），待食盐充分溶解后用来漱喉。口含20~30秒吐出，再用清水漱口。
03不要频繁清嗓
频繁用力清嗓子可能造成咽喉黏膜水肿、急慢性咽喉炎等问题。我们说话时尽量放慢语速，避免长时间、大声量过度用嗓。
学会这6招，保护我们的嗓子
1.天冷加衣
冬季早晚温差较大，应随气温变化及时增减衣物，防止感冒。
2.注意饮食调理
天气干燥，可以适当吃梨、白萝卜、百合、枇杷、山药等润肺的食物，日常多饮温开水。
3.加强个人卫生
经常洗手是预防感冒和咳嗽的基本措施。洗手时要使用肥皂和温水洗手至少20秒，特别是在接触公共场所、咳嗽或打喷嚏后。同时，尽量避免与感染咳嗽病毒的人密切接触。
4.增强免疫力
摄入富含维生素C、维生素D、锌等营养物质的食物，如柑橘类水果、蔬菜、鱼类等，可以增强免疫力，预防咳嗽。
5.适度运动
适度的有氧运动可以提高免疫力，增强身体抵抗力。每周进行3次～5次、每次30分钟的运动。
注意不要做太多剧烈运动，这可能会对气管和嗓子造成负担。如果在运动过程中出现身体不适等问题，应暂停运动，避免引起其他的不良反应。
6.创造良好的生活环境
保持室内空气流通，定期开窗通风，有助于排出空气中的病毒和细菌，减少病毒传播的机会。同时避免吸烟和二手烟，尽量减少与室内空气污染物的接触，如化学清洁剂、油漆等。
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