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熬夜和生气，哪个更伤甲状腺？
发布时间：
2025-10-17 15:37
来源：
凌晨两点刷手机赶方案
早上因地铁晚点跟人拌了两句嘴
白天憋着火加班
深夜还抱着电脑补进度
当代年轻人的熬夜+生气日常
就像两个甩不掉的小尾巴
不少人体检发现甲状腺结节才醒悟
原来熬的夜、生的气
都被甲状腺记在小本本上了
深圳华侨医院普外科主任林学军指出，甲状腺是人体重要的内分泌 “管家”，负责调节代谢、生长发育，一旦被熬夜和生气打乱节奏，很容易出现健康问题。下面就跟大家详细聊聊，这两种习惯对甲状腺的伤害到底有多大，以及该如何保护甲状腺这个“小管家”。
一、熬夜和生气，到底哪个更伤甲状腺？
01短期伤害：生气更直接
一次剧烈情绪暴发，几小时内就可能致甲状腺激素紊乱，部分人还会诱发甲状腺炎急性发作，出现脖子痛、轻微发热、吞咽不适 —— 这是强烈应激直接刺激甲状腺组织的结果。
02长期伤害：熬夜更持久
长期睡眠不足（作息不规律）对甲状腺的伤害更难修复：一是功能持续透支，激素分泌效率下降，影响代谢；二是免疫力削弱，甲状腺易受外界侵袭。即便后续调整作息，甲状腺也需数月甚至更久才能恢复。
03“熬夜 + 生气” 双重暴击
如今很多人白天因压力生气，晚上熬夜加班或刷手机，给甲状腺上了 “双重枷锁”：生气先让甲状腺 “紧张”，熬夜又不让其修复，长期下来甲状腺 “抗压能力” 变弱，结节、炎症风险上升。
二、甲状腺结节微波消融术
深圳华侨医院普外科开展的甲状腺微波消融术，是在超声实时引导下，将消融针精准穿刺至结节内部，释放微波能量。能量促使结节组织内水分子高频振动产热，使甲状腺结节凝固性坏死，后续坏死组织会被人体免疫系统逐渐吸收，从而达到治疗目的。这种处理的优势在于：
• 精准定位：依托超声，医生清晰掌握结节情况，确保消融针精准作用于结节，减少对周围正常组织的影响；
• 全程可控：治疗中可通过超声实时观察结节变化与效果，及时调整参数，保障安全；
• 针对性治疗：聚焦结节本身，保留正常甲状腺功能，减少对整体功能的影响。
三、几个保护甲状腺的建议
想让甲状腺 “健康工作”，做好 4 点：
01规律作息
尽量 23 点前入睡，避免长期熬夜，周末也别过度补觉，让甲状腺正常完成夜间修复；
02调节情绪
遇压力或烦心事，用倾诉、深呼吸、运动等温和方式释放，别长期憋闷或频繁发脾气；
03合理饮食
适量吃海带、紫菜等含碘食物，保证蛋白质、维生素摄入，多吃新鲜蔬果和优质蛋白；
04适当运动
每周 3-4 次中等强度运动（如快走、慢跑），促进代谢、增强免疫力，为甲状腺提供好环境。
比起纠结“熬夜和生气哪个更伤”
不如从今天开始
少熬一次夜、少生一次气
你的甲状腺
才会用健康来回报你
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