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每逢佳节“肠”叮咛：春节欢聚，别让“菊”部问题添堵！
发布时间：
2026-02-13 10:10
来源：
春节将至，万家团圆
在这喜庆祥和的节日里
丰盛的年夜饭、亲友的频繁聚餐
熬夜守岁等欢乐场景
也悄悄为肛肠健康埋下隐患
深圳华侨医院肛肠科黄伟波主任提醒您：在享受节日喜悦的同时，别忘了关注身体发出的信号，尤其是肛肠健康。
一、饮食有道，减轻肛肠负担
春节美食丰富，但需注意节制与搭配：
• 荤素均衡：多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。
• 辛辣适量：减少辣椒、酒精等刺激性食物的摄入，避免肛门血管扩张。
• 多喝水：每日保证充足饮水，软化粪便，预防便秘。
• 慢嚼细咽：避免暴饮暴食，减轻消化系统负担。
二、习惯良好，保持规律作息
假期作息易紊乱，调整习惯有助于预防肛肠问题：
• 定时排便：避免憋便，培养固定时间排便的习惯。
• 避免久坐：打牌、看电视间隙多起身活动，促进局部血液循环。
• 适度运动：每天散步、拉伸，帮助肠道保持活力。
• 少熬夜：尽量保证睡眠，避免免疫力下降诱发炎症。
三、常见问题，提前识别应对
节日期间常见肛肠不适，可及时自我调理：
1.便秘：增加高纤维食物（如燕麦、芹菜），顺时针按摩腹部。
2.痔疮发作：避免长时间蹲厕，必要时温水坐浴舒缓。
3.肛门不适：保持局部清洁干燥，穿宽松棉质内裤。
若症状持续：如疼痛加剧、出血等，请及时就医，勿拖延。
健康是欢度佳节的最好保障。注重日常细节，养成良好的饮食与生活习惯，就能有效预防肛肠问题的发生。深圳华侨医院肛肠科始终为您的健康保驾护航。
愿您与家人团圆美满，健康常伴，过个舒畅安心的快乐年！
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