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健康不打烊 | 子宫肌瘤患者春节饮食作息全攻略
发布时间：
2026-02-13 10:11
来源：
春节的餐桌总是充满诱惑
高糖高脂饮食、熬夜守岁
久坐不动不仅让体重“飙升”
还可能悄悄埋下妇科健康隐患
——月经不调、痛经等问题接踵而至
更需警惕的是对子宫肌瘤患者的影响
今天，深圳华侨医院妇产科曹培勇主任为您带来这份专属指南，助你安心过节，健康“不打烊”！
一、 饮食有道，智慧选择
享受美食是节日一大乐事，子宫肌瘤患者只需稍加留意，便能吃得开心又健康。
优选“天然”食物：多吃新鲜蔬菜（特别是绿叶蔬菜如菠菜、西兰花）和当季水果，保证膳食纤维摄入，促进代谢。
保证优质蛋白：适量选择鱼肉（特别是深海鱼）、虾、鸡肉、豆制品及蛋类，营养丰富且相对温和。
主食粗细搭配：在精米白面中，适当加入燕麦、小米、糙米等全谷物，有助于维持血糖平稳。
慎用保健品与特定食品：避免盲目食用可能含雌激素或不明成分的保健品、蜂王浆、雪蛤等。
减少“红灯”食物摄入
高脂高糖：如肥肉、油炸食品、甜点、含糖饮料，可能影响体内激素环境。
过度滋补：如红参、阿胶等滋补品，食用前建议咨询医生。
酒精：尽量不饮或少饮，酒精可能刺激肌瘤生长。
二、 作息有律，动静结合
假期容易打乱平日节奏，保持规律的生活是给身体最好的“稳压器”。
规律作息，避免熬夜：尽量在晚上11点前入睡，保证充足睡眠。熬夜易导致内分泌紊乱。
情绪平和，享受团聚：多与家人沟通，参与轻松愉悦的活动，避免长时间刷手机或情绪大起大落。压力过大不利于病情稳定。
适度活动，避免久坐：饭后可与家人散步闲聊，或进行温和的瑜伽、拉伸。避免长时间打牌、看剧久坐不动，也切忌突然进行高强度锻炼。
遵医嘱，不忘复查：如果正在服用药物，请务必遵医嘱按时服用。节后记得安排时间返院复查，跟踪肌瘤情况。
特别提醒
节日期间，如出现月经量异常增多、腹痛加剧、排尿困难、肛门坠胀感等任何不适症状加重的情况，请勿拖延，及时就医。
万家灯火，健康是福。科学的自我管理，能让您更好地享受假期的温馨与快乐。
最后，祝您和家人：
新春愉快，马年大吉，
身体安康，阖家幸福！
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