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世界甲状腺日 | 聚焦甲状腺与营养，科学护腺远离病痛
发布时间：
2026-05-25 16:13
来源：
每年5月25日是世界甲状腺日，今年的宣传主题为“甲状腺与营养”。旨在普及甲状腺健康知识，提升大众对甲状腺疾病的认知，推广科学防治理念，同时呼吁全社会关注甲状腺疾病患者的身心健康与就医需求。
很多人对甲状腺不够了解，其实它就像栖息在人体颈部的一只“生命蝴蝶”，体型小巧，却承担着调控全身新陈代谢的核心作用，堪称人体的“代谢发动机”。深圳华侨医院甲乳外科林学军主任表示，日常饮食与甲状腺健康息息相关，科学膳食是养护甲状腺、预防腺体病变的方式。
一甲状腺异常别忽视，警惕这五种信号
当身体频繁出现以下几种表现时，一定要引起重视、尽早筛查。
1.体重莫名波动
在饮食、运动习惯没有改变的情况下，体重突然暴涨，或是莫名消瘦、快速掉秤。
2. 长期疲惫乏力
充足睡眠、充分休息后，依然浑身酸软、精神萎靡，日常做事提不起劲头。
3. 心慌手抖、怕热多汗
频繁莫名心慌、手部细微颤抖，格外怕热、容易出汗，情绪易急躁。
4. 颈部肿大、有异物感
脖子无故变粗，或是触摸颈部时摸到不明硬块、结节，无疼痛但持续存在，切勿忽视。
5. 情绪阴晴不定
出现持续性情绪低落、抑郁消沉，或是莫名焦虑、烦躁易怒等情绪问题。
二多吃这些食物，养护甲状腺
日常饮食可侧重补充以下几类食物，温和养护甲状腺。
海带、紫菜等海产品
富含碘，是制造甲状腺激素的重要原料。注意不要过量，每周吃一两次就够了。
鸡蛋、牛奶、瘦肉
提供优质蛋白，帮助甲状腺正常工作。每天吃鸡蛋、喝牛奶，身体更棒。
坚果与全谷物
富含硒和锌，这两种微量元素对甲状腺健康很关键。每天一小把坚果，健康又美味。
新鲜果蔬
补充维生素和矿物质，增强免疫力。尽量让餐盘里多几种不同颜色的蔬果。
豆制品（适量食用）
豆腐、豆浆含有异黄酮，适量食用对甲状腺有益。每天喝一杯豆浆就很好，不要过量。
三饮食“黑名单”：这些食物要少吃
患有甲状腺疾病的人群，日常需规避不良饮食，减少对腺体的刺激，避免加重病情。
严控高碘食物
甲亢患者尤其要限制海带、紫菜等高碘食物。
十字花科蔬菜忌生吃
西兰花、卷心菜等生吃可能影响碘的吸收，煮熟后再吃就安全了。
少吃精加工加工食品
香肠、腊肉、方便面等含添加剂，对健康不利。
减少咖啡因摄入
咖啡、浓茶会刺激甲状腺，甲亢患者最好少喝。
远离烟酒
吸烟、饮酒会持续刺激甲状腺，扰乱激素分泌，加重腺体炎症与病变风险。
四甲状腺结节科学干预方案全覆盖
很多人查出甲状腺结节后过度焦虑，担心恶变。林学军主任表示，多数甲状腺结节为良性，根据结节情况对症干预即可。
定期随访观察
对于体积小、明确良性的结节，无需过度干预。遵医嘱定期复查超声，动态监测即可。
科学药物调理
对于伴有甲状腺功能异常的结节，可在医生指导下用药，维持功能稳定。
微创手术治疗
对于符合指征的良性结节，可考虑微波消融术。深圳华侨医院甲乳外科开展的甲状腺微波消融术，是一种精准微创治疗，在超声引导下，将消融针精准刺入结节，通过微波能量使其凝固坏死，随后被人体逐渐吸收。凭借微创、舒适、美观的特点，成为大多数有甲状腺结节治疗需求患者的优选方式。
甲状腺健康关乎全身代谢与身心状态
早筛查、早诊断、早治疗
是远离甲状腺疾病的关键
守护这只人体“生命蝴蝶”
就是守护全身健康
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