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国庆假期，这份“防石攻略”请收好!
发布时间：
2025-10-01 00:00
来源：
国庆假期是家人团聚、享受美食和出游的好时机，但对于胆结石患者来说，这段时间也潜藏着不少健康风险。过于油腻的饮食、不规律的作息和旅途劳累都可能诱发胆绞痛或急性胆囊炎。
深圳华侨医院普外科医生提醒：别担心，只要做好以下几点，您完全可以度过一个安心、愉快的假期！
一饮食管理：严守“忌口”关
假期聚餐多，美食诱惑大，但管住嘴是预防发作的第一道防线。
1. 严格低脂饮食：这是核心原则
避免：肥肉、油炸食品（炸鸡、油条）、浓汤（猪蹄汤、骨头汤）、奶油、巧克力、蛋黄酱、坚果（花生、核桃）等。
选择：清蒸、水煮、凉拌、炖的烹饪方式。
2. 远离“高危”节日食品
• 月饼：尤其是双黄莲蓉、五仁、酥皮月饼，高油高糖，是“胆囊炸弹”，浅尝辄止，最好不吃。
• 大闸蟹：蟹黄胆固醇含量极高，非常容易诱发疼痛，强烈建议避免食用。
• 聚餐菜肴：警惕红烧肉、东坡肘子、烤鸭皮、动物内脏等。
3. 规律进食，切忌暴饮暴食
按时吃三餐，尤其一定要吃早餐。长时间空腹会使胆汁浓缩，增加结石活动风险。
二作息与活动：避免劳累，循序渐进
1. 保证充足睡眠：避免熬夜打乱生物钟，影响胆汁分泌和排空的规律。
2. 适度活动，避免猛烈动作。
三出行建议：有备无患
• 随身携带药品，自驾游可自带一些干粮、水果和水，避免在高速服务区只能选择油腻快餐；
• 提前查询旅游目的地附近医院的地址和电话，以备不时之需。
四应急处理：知道何时必须去医院
这是最重要的一点！ 一旦出现以下症状，不要犹豫，立即就医或拨打120，不要因为假期而拖延。
• 剧烈腹痛：右上腹或上腹部出现持续性的、阵发性加重的绞痛，可能向右肩背部放射。
• 伴随症状：腹痛的同时出现发烧、寒战、恶心、呕吐。
• 黄疸：皮肤或眼白开始变黄，小便颜色像浓茶一样。
这些是急性胆囊炎或胆管梗阻的典型表现，需要紧急医疗干预。
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